游泳可以成為減脂運動的一部分，但結果取決於總活動量、飲食與能否持續。從研究到新手課表原則，帶你安全開始。

減脂餐沒有一套人人適用的固定菜單。本文從台灣我的餐盤出發，整理自煮、外食與超商都能用的搭配與調整原則。